uda i

Ok pomiary zrobione Waga: 70kg Obwód biustu 95cm Obwód brzucha 80cm Obwód bioder 93cm Obwód uda 58cm Obwód łydki 37cm Biceps 31 (jedyne wzrosło) Nie jest źle 1kg i po 1cm w ciągu 10 dni Dzisiaj luz z ćwiczeniami, ale diete w miare trzymam (tylko się skusze na jakiegoś owoca...)

No to uda zostały a łydki ze stopami uciekły Trening nie powinien wpływać na trening siłowy jeśli tylko dobrze wszystko zaplanować bez problemu można pogodzić obydwie formy aktywności i osiągać pozytywne efekty treningowe. Należy ruszyć głową przeanalizować wszystkie aspekty jakie będą nam potrzebne- umiejętność planowanie- zwłaszcza [...]

To ile mam kupić tego pregnylu ? Jeszcze nie miałem z nim styczności. Normalnie go strzelać w uda lub pośladki ? sory ale nic o nim nie wiem, moge prosic o jakis link, bo na google nic konkretnego nie moge znalezc... Czyli nic sie nie stanie jak bede bral nolve zapobiegawczo na gino :) ? I czy moge przez caly cykl ciągnąć clena na spalenie [...]

Moze i masz racje, ale jak jechać to własnie ekipa a jak samemu to przynajmniej po 3 miejsce :P moze uda mi sie namowic kogos kogos zeby jechal ze mna bo tak samemu to nudno bedzie

[...] okres fascynacji darmowymi espresso i cappucino, który przechodzi w uzależnienie. Ale to rozwija się od 3 miesięcy. Pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie. Widzę, że sporo z Was przechodziło lub przechodzi podobne fazy, mam nadzieję, że wspólnie uda nam się odszukać przyczynę. /SFD/Images/2016/2/18/e523b1d0d6954b7bbaf648689bf09365.jpg

1) trening jest odpowiedni ale wiesz że dieta to podstawa i może taka sylwetka nie będzie ale uda Ci się coś zarysować dzięki diecie i wytrwałości. 2) trening to już kwestia indywidualna też, na każdego co innego działa więc możesz teraz np. zrobić trening stacyjny różni się tym od obwodowego że dane ćwiczenie robisz w seriach i dopiero po [...]

Ok, jeżeli uda mi się dostać zincas forte bez recepty to skuszę się na apteczne, jeżeli nie, wezmę MZB. Jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania, ile g BCAA po treningu? Mono w DT: 5g rano, 5g po treningu czy 5g przed i po treningu? (boje się kłopotów żołądkowych). W DNT: 5g rano czy w porze treningu może być? ZMA apteczne - 4 tabletki filomagu [...]

Gratuluję motywacji, ciężkiej pracy i niskiego poziomu bf, który zaowocował fantastyczną sportową sylwetką! Od dzisiaj Twoje uda są moją motywacją, a ja życzyłabym Ci jeszcze ładnej rzeźby brzucha :)

Nie rozumiem dlaczego niemialbym cwiczyc wedlug tego planu, zastapie tylko uda jakimis innymi cwiczeniami i wyciskanie zza karku i powinno byc dobrze. Jak narazie taki trening przyniosl mi ladne rezultaty wiec dlaczego mialbym go zmieniac na zupelnie inny. Na zdrowie nie narzekam, na kregoslup rowniez. Co do dwuglowego to nie wiem o co Ci do konca [...]

[...] głowa kolan Dla niektorych to pewnie smieszne , dla innych to żadna sztuka ale ja hmmm jestem trochu sztywny. Najgorzej z scięgnami za kolanem i wzdłuż czworogłowych uda. 1 - mam dosyć mocno rozbudowane miesnie w tych okolicach 2 - swego czasu miałem długi czas zapalenie nerwu kulszowego i przez to mialem lekki "przykurcz" [...]

Wypychanie to całkowicie odmienne ćwiczenie, które wykorzystuje inną funkcję mięśni.Pracują tu głównie czworogłowe zajmujące się prostowaniem kolana.W tył uda wejdzie, kiedy położysz stopy wysoko na platformie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-06 13:05:24

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Barteczek2 PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER:nie mierzyłem OBWÓD [...]

[...] Po treningu pizza własnej roboty, dużo pizzy:P Komentarz 1. Ten tydzień sporo spraw do załatwienia. Dzisiaj i jutro mocno będę kombinował, żeby trening zrobić. Ale może się uda:) 2. Wczoraj rano musiałem sięgnąć po swój stary, standardowy shaker. Kurde wielki, nieporęczny, niewygodny:P. Mimo, że pierwsze chwile z shakerem od UNS skończyły się [...]

szybko sturlalem se sztange po brzuchu na biodra i uda siadajac szybko i odkladajac sztange na lawe (195kg) talezy nie moglemzrzucic bo byl blok,zatrzaski,okciekawe ilu z was mialo podobna akcje? Ja miałem podobną akcję i jeszcze chciałem tą 195kg sztangą zrobić wyciskanie francuskie jednorącz ale mnie żona obudziła żebym nie zaspał do pracy.

[...] tak duze przerwie to możliwe biorąc pod uwagę ze kiedys dużo ćwiczyłem. Tak jak wyżej pisałem mój bilans kcal zerowy to ok 3300-3500 a ja jestem na 3200-3000 tak ze to w sumie nawet bardziej moze redukcja a nie rekompizycja-aczkolwiek coś tam rośnie pomalutku. Może dołączę zdj jak mi się uda. Zmieniony przez - Nagap w dniu 2018-04-07 19:26:34

Chodzi o dodatkową izolację na głowę boczną tricepsa? Ćwiczeń już wystarczy, dałbym ewentualnie jako zamiennik. Wąski wycisk lepiej rób pełny. Jako docisk normalny wyciskowy rozstaw rąk ewentualnie troszkę węższy. martwy ciag 4x 10 10 8 6 podciaganie na drazku 4x 8 wiosło nachwytem 4x 10 10 8 6 wioslo hantla 3x 8 8 6 kaptury sztanga 4x 15 15 12 12 [...]

Edit pomiary : 17.05 17.05 Pepek 101 Pas 100 Udo i biceps bez zmian Klata 106 Waga 90 24.05 Obwód pępek 100 ( -1cm ) Pas 99 ( - 1cm ) Biceps klata uda bez zmian Waga 88,5 ( -1.5 kg ) Przez ostatni tydzień dieta stosowana 3 dni 2300 kcal 4 dni 2700

[...] pol roku, systematycznie, w poniedizalek, srode, czwartek i sobote - odstepy czasow miedzy seriami ok 1 min, a cwiczeniami ok.3 2.ostatnio tenowałem tak: pon- barki , bic, uda łydki sr - klatka ticeps czw- barki bic son grzbiet, brzuch to był plan chaotyczny i tak wlasciwie cwiczylem, ale dzieki temu poznalem troche siebie i swoje cialo, na co [...]

[...] że Włosi trochę zlekceważyli Jastrzębie, no i mogli się zdziwić. Zobaczymy jak jutro Dynamo potraktuje mecz o 3. miejsce bo dla nich to raczej będzie przykry obowiązek niż wielka motywacja. Może uda się coś ugrać. W finale wszystko jest możliwe, chciałbym żeby Trentino wreszcie przegrało, ale Zenit musiałby zagrać jeszzce lepiej niż dzisiaj.

B 2,5-3 W 6-8 T 1-2 Staram się :-) Sb 30 minut steper Nd 30 minut steper Łydki i czworogłowe uda wspięcia na palce jednonóż 5x20 wyprosty 10x20 Dzisiaj 30 minut stepera za mną :-)